La nécessité de choisir un bon maillot de running

La pratique de la course à pied vous aidera à améliorer votre endurance et votre santé cardiorespiratoire. Pour que chaque séance de running se déroule au mieux, il est primordial d’adopter la bonne tenue sportive. Pour bien choisir son maillot, plusieurs critères sont à prendre en compte.

Optez pour une tenue légère et respirante

Chaque séance de running sollicitera votre corps. En produisant de l’énergie, celui-ci aura besoin d’évacuer la chaleur pour se maintenir à 37 °C. C’est grâce à la transpiration que cette régulation thermique s’opère, d’où le rôle essentiel du maillot de running. Celui-ci doit être respirant pour permettre à notre peau d’assurer pleinement sa fonction thermorégulatrice. Par ailleurs, la tenue doit faciliter l’évaporation de la transpiration. Sans cela, elle s’alourdira et vous gênera durant votre pratique sportive.

Choisissez la bonne taille et la bonne matière

La question de la taille est indispensable dans le choix du maillot. Si vous ne pouvez pas effectuer un essayage au moment de l’achat, prenez le temps de prendre vos mesures et de vous référer à celles  affichées par le fabricant.

Au moment d’acheter, vérifier que la matière de votre tenue de running minimise les risques de frottement. Vous éviterez ainsi un désagrément que de nombreux débutants ignorent.

Choisissez un maillot adapté à la météo

Tout en laissant votre peau respirer, votre tenue de running doit vous protéger des éléments extérieurs comme le froid, la pluie. Pour vous adapter à la température extérieure et à l’humidité tout au long de votre séance, pensez à vous habiller par couche. Ainsi, lorsqu’il pleut ou si la température est basse, portez un maillot par-dessus lequel vous mettrez une tenue plus épaisse, peut-être à manche longue. Vous pourrez ajouter un survêtement ou un sweat-shirt pour garder votre corps confortablement au chaud.

À mesure que la météo se réchauffe ou si la pluie s’arrête, vous pourrez ôter progressivement les couches supérieures de votre tenue. Si vous courez en stade, vous pourrez les déposer au bord de la piste. Si vous avez opté pour une course sur route ouverte ou en plein air, pensez à emmener un sac adapté pour les ranger. Ne retirez pas tout d’un coup, car vous risquerez de subir un coup de froid. Cela accroît les risques de blessure.

Running : pensez à votre sécurité

En courant sur la route ou en forêt, il est essentiel de rester visible de loin. Pour cela, il faut porter un maillot de couleur vive ou avec des bandes réfléchissantes. Vous pourrez également mettre des accessoires lumineux. Ce conseil est particulièrement valable si vous courez aux premières heures du matin où la visibilité est encore mauvaise.

Même sur une piste ou un chemin où aucune voiture ne passe, il faut assurer votre sécurité en augmentant votre visibilité. Les cyclistes sont en effet nombreux à courir sur le même itinéraire que les runners.

Enfin, n’oubliez pas de vous faire plaisir en choisissant votre maillot. On court bien mieux dans une tenue qui vous plaît.